По словам медика, необходимо заниматься медленными кардиотренировками. Например, плаванием, ездой на велосипеде, йогой, пилатесом. Также полезны длительные пешие прогулки.
Легкая активности снижает нагрузку на мышцы и суставы, улучшает метаболизм и позволяет развить гибкость. Кроме того, кардиотренировки заставляют потеть, человек избавляется от лишних килограммов, что уменьшает нагрузку на колени.
При этом начинать любую тренировку нужно с растяжки. Она снижает риск получения травмы и облегчает хроническую боль.
https://doctor.rambler.ru/news/46554950-vrach-rasskazal-kak-vylechit-sustavy-i-spinu/